自己肯定感を高める秘訣！今日からできる3つの習慣

2025年2月17日

こんにちは、渡辺佳菜です！

「自己肯定感を高めたい」と思ったことはありませんか？
私たちは日々の生活の中で、無意識のうちに自分を否定したり、他人と比べて落ち込んだりすることがあります。自己肯定感が高い人たちは、もともとそういう気質を持って生まれたわけではなく、自分を好きでいるために「努力」しているのです。

自己肯定感は一朝一夕で手に入るものではなく、日々の積み重ねが大切です。しかし、その積み重ねは決して難しいことではなく、ちょっとした意識の変化で誰でも実践できるものです。

今日は、私が考える「自己肯定感を高めるために大切な3つのこと」をお伝えします。

1. 自分のために時間を使う

忙しい毎日の中で、気づけば家族や仕事、周りの人のためにばかり時間を使っていませんか？
「自分のことは後回し」になっている人、結構多いんです。でも、自分のために時間を使うことは、決してわがままではありません。むしろ、自己肯定感を高めるためには不可欠な行動なのです。

例えば、

「自分に時間を使うこと＝自己肯定感を高める第一歩」です。
多くの人が「自分の時間が取れない」と感じているかもしれませんが、ほんの5分でも良いので意識的に作ることが大切です。

また、自分のために時間を使うことは「自分を大切にする」というメッセージを自分自身に送る行為でもあります。これは、自己肯定感を高める上でとても効果的です。

「どうせ私には無理」「失敗するのが怖い」
そう思って挑戦を諦めてしまうこと、ありませんか？

でも、自己肯定感が高い人ほど、小さな挑戦を積み重ねています。大きな成功を一気に手に入れたわけではなく、「昨日の自分より少しだけ成長する」ということを続けているのです。

例えば、

小さな成功体験を積み重ねることで、「私はできるんだ」という感覚が生まれます。すると、次第にもっと大きなことにも挑戦できるようになり、自己肯定感もどんどん高まります。

「完璧にやらなきゃ！」ではなく、「少しでも前に進めたらOK」という気持ちを持つことが大切です。
小さな成功の積み重ねが、「私はできる」「私なら大丈夫」という自信につながっていきます。

また、達成したことを記録するのもおすすめです。例えば、日記やノートに「今日できたこと」を書くことで、成長を実感しやすくなります。

あなたの周りに、こんな人はいませんか？

もし心当たりがあるなら、少し距離を取ることをおすすめします。なぜなら、自己肯定感を高めるためには「自分を大切にしてくれる人と付き合うこと」がとても大切だからです。

人間関係は、私たちの自己評価に大きな影響を与えます。否定的な言葉や態度にさらされ続けると、知らず知らずのうちに自分を低く見積もるようになってしまいます。

逆に、あなたを尊重してくれる人と一緒にいることで、自分の価値を実感しやすくなります。

すぐにすべての人間関係を整理するのは難しいかもしれませんが、
「この人と一緒にいると、自分が大事にされていると感じるか？」
この視点を持つだけでも、人間関係は少しずつ変わっていきます。

また、自分自身が自分を雑に扱わないことも大切です。

人間関係だけでなく、自分自身の扱い方も意識することで、自己肯定感は確実に高まります。

自己肯定感が高い人は、生まれつき特別なわけではありません。
彼らは、「自分を好きでいるための努力」を続けています。そして、それは決して難しいことではなく、「自分のための時間を作る」「小さな挑戦を続ける」「自分を雑に扱う人とは距離を置く」という、シンプルなことの積み重ねなのです。

この3つを意識するだけで、少しずつ自己肯定感は高まります。

「自分をもっと大切にしたい」「もっと自信を持ちたい」と思うなら、今日から少しずつ取り組んでみませんか？

自己肯定感が高まることで、人生の見え方も変わってきます。
自分を大切にすることから、より良い人生が始まるのです✨

あなたの毎日が、もっと輝くものになりますように😊💖

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